篮球是一项富有激情的运动，体现了运动员的力量、速度和技巧。在比赛中，球队想要获胜必须掌握正确的防守技巧。今天我们将结合篮球正确防守视频，为大家介绍如何做好篮球防守，保护好自己的球权。
1、站稳脚步，保持平衡
篮球防守的第一步是要站稳脚步，保持平衡。防守者的脚並排站立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持弯曲状态，使自身重心位于脚掌前部。这样可以让身体更加稳定，更好的对抗对手的晃动。
同时，防守者的双臂也要掌握好平衡。将手臂微微抬起，手心朝外，手肘弯曲，手肘与腕部成90度角。
2、盯球注意力要集中
篮球是一项高速运动，防守者在比赛中必须保持高度的注意力集中。盯球是非常重要的，可以让你更好的控制对手的动向。防守者的注意力应该集中在篮球上方的手臂或肩膀部位，以便更好的感知对手的动作。
同时，在盯球的同时，防守者还要注意对手的脚步，判断其下一步的行动。让自己保持警惕，更好的应对对手的进攻。
3、变换防守节奏
篮球防守中，单一的防守节奏很容易让对手找到反击的空间。防守者需要随时变换防守节奏，制造出让对手摸不着头脑的感觉。防守的速度可以相对快一点进行，也可以相对慢一点，制造出对手的迷惑感。如果始终采用一个节奏，对手就很容易摸清你的套路，轻松建立起进攻的优势。
在变换防守节奏的同时，防守者还要控制好自己的力量，用正确的方式进行防守，避免犯规。
4、积极协防，保持合理距离
篮球比赛中，一个人的防守不可能全面控制对手，防守者要积极与队友协防。采取紧密的防守，制造近距离防守，可以有效的限制对手的得分。如果离对手过近，进攻者的速度会更快，造成防守失误。在协防的过程中，防守者要有自己的防守空间，将距离控制在合理的范围内。
5、绷紧身体不给对方带空子
防守者需要紧绷自己的身体，不给对方带空子。将双臂张开，通过手臂和双膝，控制好自己的身体位置。通过改变自己的距离和方位，防守者可以尽可能的将对手限制在一个空间之中。在防守的过程中，不要给对手过多的空间，这样能够更好的压制对方的进攻。
总结
篮球防守是一项需要认真学习和实践的技巧，多学习篮球正确防守视频，在训练中多多实践，不断提高自己的技巧水平。以上是我们为大家介绍的几个篮球防守技巧，希望能够对大家有所帮助。
