篮球作为一项全球性的运动，在全球各个地区拥有着广泛的群众基础。篮球不仅锻炼身体素质，更是一项具有团队性和竞技性的运动。想要成为一名优秀球员，基础训练是必不可少的。下面我们来看看篮球的基本训练视频。
1、投篮练习
篮球比赛的几乎的得分方式必然与投篮有关，在篮球基本训练中投篮练习也是必不可少的。投篮练习分为固定点投篮和移动投篮两种。对于初学者来说可以先从固定点投篮开始练习。手臂放松，重量集中在前脚掌上，心态要平静，做到稳准狠将球投向篮筐。当你掌握了稳定的投篮技巧以后就可以尝试移动投篮，提高投篮时的速度和移动技巧。
对于投篮练习来说，时间的累积是关键，只有坚持不懈地练习才能强化你的肌肉记忆和动作反应，让你的投篮成为本能的反应。
2、盘带练习
盘带是指持球者在站立、行走和奔跑时，用手掌和指尖交替将篮球持续的移动的技术。盘带练习可以提高球员的手眼协调能力和灵活性，是篮球基本技能之一。初学者先从基本的单手盘带开始，掌握单手盘带以后可以开始尝试双手盘带和交替盘带，并逐渐提高盘带速度和难度。
盘带练习需要大量的训练时间，建议在专业篮球场地，或有足够空间的地方进行训练，防止篮球被其他障碍物缠绕。
3、运球练习
运球是指球员在比赛中带球前进和传球时利用地面力量，以肆意控制篮球场而完成的技术。篮球运球可以提高手臂、手腕的灵活性，进而获得更好的控制性，从而在比赛中有更多的表现机会。运球练习的内容主要包括：基础运球、过人运球、反足运球等。通过不同的运球练习可以提高球员的控球能力和应对比赛中的各种复杂环境的能力。
运球练习者应该注意，每天应该坚持练习20-30分钟，既不能太少也不能太多，不要心急，先掌握基础运球再去进行复杂运球动作的练习。
4、传球练习
篮球比赛中大部分得分都需要借助传球完成，而篮球传球主要包括直传、斜传、横传、后传等各种手段，因此，篮球传球技术是篮球比赛中不可缺少的技能之一。传球练习可以让球员掌握各种传球技巧，提高球员的传球准确率和传球速度。
在传球练习中，需要不断加强练习难度，增加传球目标的变化，如考虑到后方防守球员的压迫，需要考虑更为快速的后传或者交叉传球。而且在传球时球员的身体姿态与运球状态关系密切，需要进行综合练习。
5、防守练习
篮球比赛中另一个重要技能就是防守，篮球防守的措施主要包括紧逼、盯人、包夹等措施。篮球防守练习需要注重两个方面的内容，一个是掌握基本的防守动作、步伐、手势等基本技巧和策略，另一个是注意运用比赛的规则进行防守。篮球防守练习可以提高球员的敏捷性和反应速度，以及射程防御能力的技能
在防守草地进行防守练习时，需要教练指导下进行，双方都要认真的合理的实行规定的动作及策略，太过激烈的防守可能会给人造成伤害风险。
总结：篮球的基本训练包括投篮练习、盘带练习、运球练习、传球练习和防守练习，坚持练习可以提高技能，也可以更好的享受篮球比赛的精彩。
