篮球运球是篮球运动最基础、最重要的技术之一，是篮球进攻、防守，配合的基础。但是对于许多篮球爱好者、初学者来说，篮球运球技术并不是非常的熟练。下面，就让小编为大家介绍一些篮球运球的训练方法。
1、基础运球技术的训练
基础运球技术包括：单手控制、双手控制、转换手控制等。之所以称为基础技术，是因为篮球的许多动作都建立在基本运球技术基础上。
在训练基础运球技术时，可以采取以下的方法：
1、独臂运球练习：这个训练的方法是双脚蹲下，双手单手交替运球，每只手做50次；
2、背靠墙的单臂运球：这个练习的方法是背靠墙，使大臂与身体垂直，手臂向前伸展，单手运球向墙壁，掌心朝外，做50次；
3、转换手的运球：两只手交替运球，要求球在弯腰时从一个手掌滚动到另一手，要快速准确，做100次。
2、变向运球技术的训练
变向运球技术是在基础运球技术的基础上的一个更高层次的技术。通常包括突破、变向和灵活转换等内容。变向运球的目的是欺骗防守者，使其失去防守位置或平衡位置。
在训练变向运球技术时，可以采取以下的方法:
1、转换方向运球：这个方法是从一边将球击打到对面，在球反弹时迅速加速控制球，并且转换方向；
2、两手交替运球：这个方法是两个手交替控制球，像绸带一样的抖动着，如果可以的话，可以加上一些小转向；
3、假动作运球：这个方法是先用变换方向的假动作，使对方做出预判，然后快速变向，做出突破或者开启投篮或传球。
3、反应能力和协调能力的训练
反应能力和协调能力是运球技术训练中至关重要的方面，这需要篮球爱好者有更快的反应力、更加协调的身体和手部灵活度。
在训练反应能力和协调能力时，可以采取以下的方法:
1、反应能力训练：这个方法是利用球员反应迅速、耐力强等优势，从而使得其在瞬间反应、判断对方走向、姿势，最后完成快速的转换和出球；
2、协调能力训练：这个方法是利用画大十字、进退走、左右移动等练习，提高球员的身体协调度和手部灵活度，使其可以更好的控制篮球。
总结：通过以上三个方面的基础训练，可以使得篮球爱好者的运球技术得到大幅度的提高，在运球能力上也更加的灵活、稳定。同时，需要注意的是要多加练习和反复锤炼，才能在实际场地中释放出更大的发挥。
